Онлайн-курс для взрослых детей из дисфункциональных семей
30 дней к внутренней опоре
Авторская программа Дмитрия Мелешко для тех, кто вырос в хаосе и готов построить стабильную взрослую жизнь
Кто такие ВДА и дети из дисфункциональных семей
ВДА (Взрослые Дети Алкоголиков) — это люди, выросшие в семьях с зависимостями. Термин расширился и сейчас включает всех, кто рос в дисфункциональных семьях, где были нарушены здоровые эмоциональные связи.
ВДА (Взрослые Дети Алкоголиков) — это люди, выросшие в семьях с зависимостями. Термин расширился и сейчас включает всех, кто рос в дисфункциональных семьях, где были нарушены здоровые эмоциональные связи.
Взрослые дети алкоголиков и дисфункциональных семей (ВДА и ДФС) — это не диагноз
Взрослые дети алкоголиков и дисфункцио-нальных семей (ВДА и ДФС) — это не диагноз
Это набор устойчивых привычек выживания, которые формируются в непредсказуемой семейной среде
Беспомощность
Перфекционизм
Страх близости и одиночества
Всё это естественные адаптации к хаосу детства
Гиперответственность
Трудности с границами
Склонность к созависимым отношениям
Но то, что помогло выжить ребенку, мешает жить взрослому
И хорошая новость в том, что навыки взрослости можно тренировать. Их не нужно «лечить» — их нужно бережно перестраивать, шаг за шагом.
Этот курс создан для тех, кто устал жить в режиме выживания и готов построить жизнь, основанную на внутренней опоре, а не на попытках контролировать хаос или угадывать ожидания других людей
Программа построена на подходах и современных практиках работы с травмами развития. Это не абстрактная теория, а конкретные измеримые шаги к стабильности и зрелым отношениям.
ПРО ЧТО ЭТОТ КУРС
Слово от автора — Дмитрия Мелешко
За годы практики я заметил закономерность: многие клиенты приходят с запросами «не могу построить отношения», «постоянно выгораю», «не понимаю, чего хочу», «чувствую себя самозванцем» — и при детальной работе выясняется, что человек вырос в дисфункциональной семье.
Не обязательно это был явный алкоголизм. Часто это эмоционально недоступные родители, непредсказуемость, перевернутые роли (когда ребенок заботился о взрослых), атмосфера стыда или хронического стресса. И в этих условиях ребенок выработал определенные стратегии выживания.
Не обязательно это был явный алкоголизм. Часто это эмоционально недоступные родители, непредсказуемость, перевернутые роли (когда ребенок заботился о взрослых), атмосфера стыда или хронического стресса. И в этих условиях ребенок выработал определенные стратегии выживания.
Дмитрий Мелешко
Психолог, специалист по работе с травмами развития и созависимостью
Самое важное, что я понял: это не про «сломленность», это про отсутствие базовых навыков взрослости, которые обычно передаются в стабильной семье. И эти навыки можно освоить.
Этот курс — результат работы с сотнями людей, которые прошли путь от хронической тревоги и выживания к внутренней опоре и способности строить здоровые отношения.
Этот курс — результат работы с сотнями людей, которые прошли путь от хронической тревоги и выживания к внутренней опоре и способности строить здоровые отношения.
ЗАЧЕМ Я СОЗДАЛ ЭТОТ КУРС
Проблема в том, что эти стратегии продолжают работать во взрослой жизни:
- Гиперответственность оборачивается выгоранием
- Перфекционизм блокирует действия
- Страх конфликтов мешает защищать границы
- Склонность «спасать» притягивает токсичных партнеров
для кого ЭТОТ КУРС
Эта программа для взрослых людей, которые:
Выросли в семье с алкоголизмом, зависимостями или хронической дисфункцией
и замечают, как это влияет на их жизнь сейчас
Чувствуют себя "самозванцами"
даже при объективных успехах
Живут в режиме гиперответственности
Живут в режиме гипер-ответственности
делают все для всех, а потом злятся и выгорают
Не понимают, чего хотят
легче подстроиться под других, чем услышать себя
Притягивают созависимые отношения
постоянно "спасают" партнеров или выбирают эмоционально недоступных людей
Страдают от перфекционизма
"сделал хорошо, но ощущаю стыд, будто мало"
Не могут установить границы без чувства вины
боятся обидеть, конфликт воспринимается как катастрофа
Живут с хронической тревогой или в режиме «все или ничего»
Готовы работать над собой бережно
без "ломки", в темпе малых шагов
Последствия не проработанных паттернов ВДА:
ПОЧЕМУ это важно
В отношениях:
- Созависимость: либо растворяетесь в партнере, либо отстраняетесь
- Выбор «знакомо-больных» партнеров вместо здоровых
- Невозможность попросить о помощи
- Постоянное ощущение «хожу по минному полю»
В работе:
- Выгорание от гиперответственности
- Прокрастинация из-за страха несовершенства
- Невозможность делегировать
- Самозванство даже при успехах
В самоощущении:
- Хроническая тревога и гипербдительность
- Внутренний критик, который никогда не доволен
- Непонимание собственных желаний и потребностей
- Стыд как базовое состояние
Без работы над этими паттернами вы передадите их следующему поколению. Дети ВДА часто становятся ВДА для своих детей, даже не употребляя алкоголь.
Главное
- Стабилизация эмоционального фона — выйдете из режима хронической тревоги
- Базовые опоры — сон, питание, движение как фундамент, а не «роскошь»
- Снижение реактивности — меньше «взрывов» и эмоциональных качелей
ЧТО ДАСТ ВАМ
ЭТОТ КУРС
ЭТОТ КУРС
НА УРОВНЕ ПСИХИКИ
- Навык говорить «нет» без чувства вины и долгих оправданий
- Понимание своих триггеров — что запускает старые реакции и как их останавливать
- Различение «моё—не моё» — где заканчивается ваша ответственность
НА УРОВНЕ ГРАНИЦ И САМОУВАЖЕНИЯ
- Тише внутренний критик — научитесь работать с токсичными установками
- Развитие «внутреннего взрослого» — часть личности, которая наблюдает, выбирает, поддерживает
- Освобождение от токсичной вины и стыда
НА УРОВНЕ МЫШЛЕНИЯ
- Порядок в деньгах, времени, быте — без хаоса и перфекционизма
- Предсказуемость вместо режима «тушения пожаров»
- План действий на кризисные дни — когда накрывает, вы знаете, что делать
НА УРОВНЕ ЖИЗНЕННЫХ НАВЫКОВ
- Выход из созависимых паттернов — понимание ролей «спасатель-жертва-преследователь»
- Навыки здоровой близости — без слияния и без отстранения
- Умение просить помощь и принимать поддержку
НА УРОВНЕ ОТНОШЕНИЙ
Стабилизация нервной системы — выход из режима хронической тревоги через базовые опоры
Осознанность паттернов ВДА — понимание своих триггеров и способов их изменения
Здоровые границы без вины — навык говорить "нет" спокойно и уверенно
Освобождение от токсичной вины и стыда — различение реальной ответственности от навязанной
Базовые жизненные навыки — порядок в деньгах, времени, быт
90-дневный план поддержки — система для закрепления изменений
Управление внутренним критиком — переход от самобичевания к самоподдержке
Выход из созависимости — понимание своих ролей и навыки ассертивности
Понимание здоровой близости — способность строить отношения без "спасательства"
План на кризисные дни — четкий алгоритм действий при эмоциональных откатах
КЛЮЧЕВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА
Главный результат:
Переход из режима выживания в режим жизни — с внутренней опорой и способностью строить отношения из позиции взрослого.
- Руководитель и основатель IDC (Международный Центр Развития)
- Практикующий психолог-психотерапевт в модальности Транзактного анализа
- Сертифицированный коуч двух федераций (ICU, ICF) (Россия, Канада)
- Тренер-НЛП
- Член Европейской Ассоциации Транзактных Аналитиков (EATA)
- Провёл за 15 лет больше 6.500 часов личных консультаций
- Автор более 55 подкастов на Youtube и других площадках (более 115.000 подписчиков на YouTube)
Автор программы, психолог-психотерапевт
Дмитрий Мелешко
Моя философия работы:
Каждый человек имеет право на собственную жизнь, при этом сохраняя любовь и уважение к семье. Сепарация — это не разрушение, а созидание новых, более зрелых и честных отношений
Каждый человек имеет право на собственную жизнь, при этом сохраняя любовь и уважение к семье. Сепарация — это не разрушение, а созидание новых, более зрелых и честных отношений
Программа курса
Вводный урок:
Зачем это мне и как работать
Результат:
Понимание своих паттернов ВДА, ясность целей и реалистичные ожидания от курса
Понимание своих паттернов ВДА, ясность целей и реалистичные ожидания от курса
Урок №1
Как успокоить нервную систему и создать опоры
Результат:
Снижение базовой тревоги на 15−30%, ощущение «я могу влиять на свой день»
Снижение базовой тревоги на 15−30%, ощущение «я могу влиять на свой день»
Урок №2
Узнаете свой профиль ВДА и что вас триггерит
Результат:
Осознанность «где меня уносит», снижение самокритики, план замены автоматических реакций
Осознанность «где меня уносит», снижение самокритики, план замены автоматических реакций
Урок №3
Как говорить «нет» без чувства вины
Результат:
Первый опыт сказать «нет» без срывов, рост самоуважения, меньше пассивной злости
Первый опыт сказать «нет» без срывов, рост самоуважения, меньше пассивной злости
Урок №4
Работа с виной и стыдом
Результат:
Заметное снижение фона стыда, способность прекращать самонаказание
Заметное снижение фона стыда, способность прекращать самонаказание
Урок №5
Как успокоить внутреннего критика
Результат:
Тише внутренний шум, больше действий в режиме «несовершенно, но сделано»
Тише внутренний шум, больше действий в режиме «несовершенно, но сделано»
Урок №6
Выход из созависимости и спасательства
Результат:
Меньше эмоциональных качелей, чувство взрослого влияния на отношения
Меньше эмоциональных качелей, чувство взрослого влияния на отношения
Урок №7
Как выбирать здоровых партнёров
Результат:
Меньше хаоса в отношениях, рост качества контактов, первые зрелые договорённости
Меньше хаоса в отношениях, рост качества контактов, первые зрелые договорённости
Урок №8
Порядок в деньгах, времени и заботе о теле
Результат:
Больше предсказуемости в жизни, минус тревога «из-за быта»
Больше предсказуемости в жизни, минус тревога «из-за быта»
Урок №9
Что делать, когда накрывает (план на кризис)
Результат:
Быстрее выходите из эмоциональных спадов, меньше ущерба отношениям и делам
Быстрее выходите из эмоциональных спадов, меньше ущерба отношениям и делам
Урок №10
Создание плана поддержки на будущее
Результат:
Личный манифест ценностей, план поддержки на 90 дней, система закрепления изменений
Личный манифест ценностей, план поддержки на 90 дней, система закрепления изменений
НАШИ ГАРАНТИИ
Возврат полной оплаченной суммы по любой причине в течение 7 дней с момента оплаты. Оплачивайте, тестируйте и если Вам не понравится — мы вернем деньги
Возврат полной оплаченной суммы после прохождения программы. Вы прошли все модули, выполнили все задания и не ощутили изменений? Пишите и мы вернем Вам деньги
01
02