Анализ эго-состояний в конфликтных ситуациях
Время выполнения: 15-20 минут
Цель: Научиться распознавать эго-состояния в конфликтах
Перед тем как читать описания конфликтных ситуаций, честно оцените, в каком эго-состоянии вы сейчас находитесь. Это поможет понять, как ваше текущее состояние влияет на восприятие конфликтов.
Для каждой ситуации определите, из какого эго-состояния начался конфликт. Обратите внимание на слова, тон, эмоции и мотивы персонажей.
После анализа ситуаций снова определите ваше эго-состояние. Изменилось ли оно? Этот самоанализ поможет развить осознанность.
"Ты опять оставил грязную посуду! Сколько раз тебе говорить, что после еды нужно мыть тарелки! Ты же взрослый человек, должен понимать элементарные вещи!"
"Я заметил, что посуда остается немытой. Можем ли мы обсудить, как организовать домашние обязанности так, чтобы это работало для нас обоих?"
"Ну вот! Опять ты на меня ругаешься! Я устал, я не хочу мыть посуду! Почему всегда я должен все делать?!"
Вопрос: Какое эго-состояние у вас преобладает прямо сейчас, до изучения конфликтных ситуаций?
Вы настроены критически, хотите оценивать, поучать или заботиться
Вы настроены аналитически, хотите разобраться и найти решение
Вы чувствуете эмоции, хотите играть или защищаться
Опишите 3 конфликтные ситуации, в которых вы участвовали. Определите, из какого эго-состояния начался каждый конфликт.
Если "Родитель":
Если "Взрослый":
Если "Ребенок":
Анализируйте:
Дополнительные вопросы:
Какое эго-состояние у вас преобладает сейчас, после анализа конфликтных ситуаций?
Помните: Цель задания - развить осознанность ваших реакций в конфликтах, а не найти "правильный" ответ.